5 módja annak, hogy túllendülj a social media okozta féltékenységen
Avagy: hogyan ne őrüljünk bele abba, hogy mindenki élete tökéletes(nek tűnik) az Instán?
Ugye ismerős az érzés? Görgeted az Instagramot, TikTokot, Facebookot… és hirtelen úgy érzed, mindenki más élete izgalmasabb, szebb, rendezettebb, gazdagabb, boldogabb, mint a tiéd. Ő utazik Balira, ő most költözött álomlakásba, ő meg épp 6. könyvét írja kávézgatás közben.
Te pedig ott ülsz a kanapén a mackónadrágodban, öledben a laptopoddal, és azon kapod magad, hogy egy kicsit (vagy nagyon) irigy vagy.
Megnyugtatlak: teljesen normális vagy.
De az is biztos, hogy van élet a social media-féltékenységen túl.
Megmutatom azt az 5 dolgot, ami nekem (és sokaknak) segített abban, hogy ne mások online életét nézegetve definiáljam a sajátom értékét.
1. Emlékeztesd magad: amit látsz, az nem a teljes valóság
A social media = szerkesztett valóság.
Még azok is, akik „őszinték” és „valóságosak” akarnak lenni, szelektálnak. Egy fotó, egy sztori, egy poszt mögött ott van 1000 másik pillanat, amit nem látsz. A hétköznapi, unalmas, kusza részek.
Mantrázd magadnak: nem mások highlight reel-jét hasonlítom a saját kulisszák mögötti életemhez.
2. Állítsd össze a saját sikermércéd
Mi van, ha amit te irigyelsz, az igazából nem is a te álmod?
Nagyon könnyű automatikusan kívánni valamit csak azért, mert sokat látjuk.
De: mi a te verziód a boldog, sikeres, jó életből? Hogyan néz ki? Milyen napot él meg az a jövőbeli éned, akit irigyelnél?
Írd le. Legyen kézzelfogható. És tartsd szem előtt.
3. Tedd személyessé a közösségi média élményt
→ Kövesd azt, aki inspirál, ne azt, aki lehangol.
Nyomj unfollow-t, mute-ot, szünetet bárkinél, akinél rendszeresen azt érzed, hogy kevés vagy tőle. Ez nem róla szól. Rólad szól.
Cseréld le az Insta feeded olyan emberekre és tartalmakra, akik felemelnek, megnevettetnek, inspirálnak — vagy akikkel valódi kapcsolatot érzel.
4. Legyen offline életed, amit nem kell posztolni
Tölts minél több időt úgy, hogy senki nem tud róla, mit csinász.
Kertészkedj, olvass, sétálj, írj, főzz, barátkozz, játssz — és csak arra fókuszálj, hogy te jól érezd magad.
Minél több valódi, élő élményed van, annál kevésbé leszel kiszolgáltatva annak, hogy mások online élete adja a referencia pontot.
5. Legyél kíváncsi, ne kritikus
A féltékenység sokszor rejtett tanító.
Tedd fel magadnak a kérdést: → Mit üzen ez nekem? → Mit kívánok igazából abból, amit most irigylek? → Hogyan tudom ezt a saját életembe becsempészni a saját verziómban?
Nem kell olyan életet akarni, mint másé, de lehet tanulni abból, ami tetszik belőle. Lehet egyfajta motiváció arra, hogy mi érhető el. Amikor azt érzed, kezd elönteni a féltékenység, akkor tudatosan mondd magadnak: Örülök a sikernek! Ez megmutatja, hogy ez is lehetséges? Én amúgy erre vágyok?
Általában nem.
Összefoglalva:
A social media féltékenység mindenkit utolér néha. Nem vagy rossz ember, ha néha belecsúszol. De van kiút.
→ Légy tudatos. → Ne hidd el elsőre, amit látsz. → Alkoss saját mércét. → Védd meg a mentális tered. → És alakíts ki magadnak olyan életet, amit élni jó – nem (csak) posztolni.